認識情緒是調節情緒的第一步。從小培養孩子認識自己的情緒，讓他們知道情緒是無害的，是應該表達出來的，而且他們可以擁有情緒。這個遊戲幫助孩子了解 自己的情緒，更認識一天之內會有不同的情緒出現，而且每一個情緒都有不同程度的分別。這個遊戲更加可以增進親子關係，讓你慢慢走進他們的世界，了解他們感受到的，可能跟你的想法不一樣。多鼓勵孩子表達自己， 因為當他們表達自己的情緒時，並感受到你的接納，也就等於接納他們本身。重複做這樣的練習， 甚至不用這個遊戲，在平常的對話中也可以談論。這樣便能引導他們明白自己的內在反應，不去抗拒自己的感受，就不會累積 或抑壓，並有助學習如何調節。
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